Våre trenere
Cathrine Rolness
Daglig leder/Eier
CrossFit Level 2 Trainer
CrossFit Gymnastic Course og Strongman Trainer
Trener @ Evolve Fitness Harstad siden november 2015
Personlige favorittøvelser:
Gymnastics: Handstand walk
Weightlifting: Squat clean
Monostructal: Double under Crossovers
Hvilken øvelse er din nemesis?
Ring muscle ups
Hva er det beste med å være Coach @Evolve?
Miljøet og relasjonene man bygger mellom alle typer mennesker og alder. Og det er veldig givende å se medlemmene oppnå små og store bragder.
Favorittøvelse å coache og hvorfor?
Olympiske løft. Veldig teknisk og det er alltid noe man kan jobbe med, noe som krever god kommunikasjon med hvert enkelt medlem på deres nivå.
Hva er ditt beste tips til nye medlemmer?
Lytt til Coachene, de er her for DEG! Og tørr å gå ut av komfortsonen av og til, det er der fantastiske ting skjer!
Hva er ditt beste tips til erfarne medlemmer?
Ikke glem det grunnleggende selv om du mestrer nye og mer avanserte øvelser.
Trine Kanebog
Deltids trener
CrossFit Level 1 Trainer (online)
Trener
@ Evolve Fitness Harstad
siden juni 2022
Personlige favorittøvelser:
Gymnastics: Toes to bars
Weightlifting: Squat snatch
Monostructal: Løping
Hvilken øvelse er din nemesis?
Double unders
Hva er det beste med å være Coach @Evolve?
Det beste med å være coach er å følge utviklingene til medlemmene.
Favorittøvelse å coache og hvorfor?
Burpees, fordi det er øvelse som i hovedsak alle kan gjøre OG, det er en øvelse som veldig mange hater men likevel pusher seg på!
Hva er ditt beste tips til nye medlemmer?
Vær tålmodig; fokuser på god teknikk fremfor vekten på stanga.
Hva er ditt beste tips til erfarne medlemmer?
Husk hviledager!
Kévin Gasselin
Trener
CrossFit Level 1 Trainer
PT in weightlifting and body building sep 2023-jul 2024
Trener @ Evolve Fitness Harstad siden oktober 2024
Personlige favorittøvelser:
Gymnastics: Bar Muscle up
Weightlifting: Clean and jerk
Monostructal: Bike
Hvilken øvelse er din nemesis?
Wall balls
Hva er det beste med å være Coach @Evolve?
Det å få muligheten til å bo der jeg alltid har drømt om å bo. Og kunne leve av lidenskapen min for denne sporten med utallige muligheter til å utvikle meg som trener sammen med så mange fantastiske mennesker.
Favorittøvelse å coache og hvorfor?
Vektløfting, fordi det er et av de mest tekniske og utfordrende aspektene ved sporten.
Hva er ditt beste tips til nye medlemmer?
Vær konsekvent i det tekniske arbeidet, bygg et solid fundament. Lær deg teknikken og legg deretter på vekt.
Hva er ditt beste tips til erfarne medlemmer?
Hold deg nysgjerrig og oppsøk tekniske utfordringer. Sett deg mål og vurder å delta i konkurranser.
Christina Pedersen
Deltids trener
CrossFit Level 1 Trainer
CrossFit Gymnastic Course
Trener
@ Evolve Fitness Harstad
siden februar 2018
Personlige favorittøvelser:
Gymnastics: Pull-ups
Weightlifting: Snatch
Monostructal: Løping
Hvilken øvelse er din nemesis?
Wall balls
Hva er det beste med å være Coach @Evolve?
Å få hjelpe medlemmer til å mestre nye ferdigheter og se den selvtilliten som kommer når ting fungerer. Fellesskapet og energien i timene er helt unik.
Favorittøvelse å coache og hvorfor?
Knebøy – fordi små tekniske justeringer gir enorme utslag i både trygghet og styrke. Det er en øvelse alle kan bli bedre i, uansett nivå og erfaring.
Hva er ditt beste tips til nye medlemmer?
Start rolig og fokuser på teknikk. Kontinuitet slår intensitet – møt opp, lær bevegelsene, og la progresjonen komme naturlig.
Hva er ditt beste tips til erfarne medlemmer?
Prioriter kvalitet over kvantitet. Jobb med detaljer, tempo og kontroll – det er der de største prestasjonsløftene ligger.
Line Loktu
Deltids trener
CrossFit Level 1 Trainer
Trener
@ Evolve Fitness Harstad
siden desember 2019
Personlige favorittøvelser:
Gymnastics: Handstand walk
Weightlifting: Clean
Monostructal: Løping
Hvilken øvelse er din nemesis?
Thrusters
Hva er det beste med å være Coach @Evolve?
Lære andre å bli en bedre versjon av seg selv.
Favorittøvelse å coache og hvorfor?
Handstand push-ups. Det gir en god følelse/mestring når medlemmet får det til.
Hva er ditt beste tips til nye medlemmer?
Møt opp, sett deg små delmål med din egen trening.
Hva er ditt beste tips til erfarne medlemmer?
Sett pris på hvor langt du er kommet.
Christopher Hansen
Deltids trener
CrossFit Level 1 Trainer
Trener
@ Evolve Fitness Harstad
siden november 2019
Personlige favorittøvelser:
Gymnastics: Handstand push-up
Weightlifting: Squat snatch
Monostructal: Løping
Hvilken øvelse er din nemesis?
Wall balls
Hva er det beste med å være Coach @Evolve?
Muligheten til å hjelpe medlemmer til mestre nye øvelser/ferdigheter, sprenge egne grenser og oppdage at "ja, det kan jeg faktisk!"
Favorittøvelse å coache og hvorfor?
Clean og snatch. De små, men viktige teknikk endringene kan gjøre stor forskjell mellom et vellykket eller mislykket løft. Coaches eye er viktig og hvordan man kommuniserer.
Hva er ditt beste tips til nye medlemmer?
Ikke "cherry pick" økter og spesielt viktig å delta på økter man tenker "å nei, det der kan jeg ikke"
Hva er ditt beste tips til erfarne medlemmer?
Fokuser på en ny skill om gangen, man kan ikke bli god på alt samtidig. Sett av 5-10 min hver gang du trener og prioriter å øve! Få inn volum over tid.
Lise Aamot Linaker
Deltids trener
CrossFit Level 1 Trainer (online)
Trener @ Evolve Fitness Harstad
siden juni 2022
Personlige favorittøvelser:
Gymnastics:
Weightlifting:
Monostructal:
Hvilken øvelse er din nemesis?
Hva er det beste med å være Coach @Evolve?
Favorittøvelse å coache og hvorfor?
Hva er ditt beste tips til nye medlemmer?
Hva er ditt beste tips til erfarne medlemmer?
Håvard Johansen
Deltids trener
CrossFit Level 1 Trainer (online)
Trener @ Evolve Fitness Harstad
siden november 2023
Personlige favorittøvelser:
Gymnastics: Ring muscle-up
Weightlifting: Squat snatch
Monostructal: Løping
Hvilken øvelse er din nemesis?
Thrusters. Definitivt.
Hva er det beste med å være Coach @ Evolve?
Det er ganske fantastisk å ha en jobb hvor folk faktisk betaler for å la deg plage dem. Ellers er det skikkelig gøy å bli kjent med mange forskjellige mennesker, og ikke minst å få følge utviklingen og se progresjonen deres.
Favorittøvelse å coache og hvorfor?
Olympiske løft. Det er skikkelig gøy å se de der «a-ha»-øyeblikkene når teknikken plutselig sitter.
Hva er ditt beste tips til nye medlemmer?
Møt opp! Det meste faller på plass etter hvert….
Hva er ditt beste tips til erfarne medlemmer?
Aldri slutt å være nysgjerrig og leken. Vær åpen for feedback, det er alltid noe å lære og noe å bli bedre på.
Hilde Gjendahl
Deltids trener
CrossFit Level 1 Trainer (online)
CrossFit Gymnastic Course
Trener @ Evolve Fitness Harstad siden januar 2017
Personlige favorittøvelser:
Gymnastics: Handstand walk
Weightlifting: Clean
Monostructal: Roing
Hvilken øvelse er din nemesis?
Hva er det beste med å være Coach @Evolve?
Favorittøvelse å coache og hvorfor?
Hva er ditt beste tips til nye medlemmer?
Hva er ditt beste tips til erfarne medlemmer?
Uma Skarsem Granås
Trener for Teens
Personlige favorittøvelser:
Gymnastics: Handstand walk
Weightlifting: Power clean and jerk
Monostructal: Roing
Hvilken øvelse er din nemesis?
Strict handstand push-ups
Hva er det beste med å være Coach @ Evolve?
Det beste er menneskene og miljøet, hvor alle heier hverandre frem uansett hvordan nivå man er på. Og se utviklingen til medlemmene og oppleve når dem plutselig får til noe dem har jobbet for å få til.
Favorittøvelse å coache og hvorfor?
Wall walks. Det er skikkelig gøy å se hvordan medlemmene pusher seg selv og tør å utfordre seg litt mer for hver repetisjon. Da ser man utvikling og mestringsfølelsen dem får.
Hva er ditt beste tips til nye medlemmer?
Alt kan tilpasses ditt nivå og det viktigste i starten er ikke hvor mye du løfter eller hvor fort du gjør ting, men at du møter opp, tørr å prøve og lærer.
Hva er ditt beste tips til erfarne medlemmer?
Ikke bli så opptatt av å alltid skulle bli raskere, sterkere eller gjøre mer, at du glemmer og sette pris på hvor langt du har kommet. Aldri glem hvor du startet.
