Summer Madness-partnerkonkurranse 20. juni fra kl 10:00
ÅPENT FOR MEDLEMMER/IKKE-MEDLEMMER/TEENS 13-17 år!
Det er sommer, det er Festspill i byen og vi drar i gang med våre egne sprell. Bli med på en kul partnerøkt som er inndelt i 8 stasjoner. 800 m løping før hver stasjon. På stasjonene vil du møte på push og dra øvelser, ski erg, romaskin, farmers carry, burpee broad jump, gående utfall og wall balls. Løpingen gjøres sammen, og distanse/repetisjoner på de fleste stasjonene kan fordeles mellom partnerne etter ønske.
Konkurranseklasser
Mixed LIGHT
•Farmer Carry: 2 x 16 kg KB
•Sandbag: 10 kg
•Wall Ball: 4 kg
•Tire Flip: 150 kg
•Tire Pull: 65 kg
Mixed HEAVY
•Farmer Carry: 2 x 24 kg KB
•Sandbag: 20 kg
•Wall Ball: 6 kg
•Tire Flip: 260 kg
•Tire Pull: 95 kg
Men HEAVY
•Farmer Carry: 2 x 32 kg KB
•Sandbag: 30 kg
•Wall Ball: 9 kg
•Tire Flip: 260 kg
•Tire Pull: 95 kg
Men LIGHT + Women HEAVY
•Farmer Carry: 2 x 24 kg KB
•Sandbag: 20 kg
•Wall Ball: 6 kg
•Tire Flip: 150 kg
•Tire Pull: 65 kg
Women LIGHT
•Farmer Carry: 2 x 16 kg KB
•Sandbag: 10 kg
•Wall Ball: 4 kg
•Tire Flip: 150 kg
•Tire Pull: 65 kg
Vi sender epost for å kartlegge hvem du er på lag med og i hvilken klasse dere ønsker å stille i.
Her er økta💥
800 m løping sammen FØR hver stasjon. Total løpsdistanse: 6,4 km
Stasjon 1: 1000 m SkiErg
Stasjon 2: 12,5 m Tire Flip+ 30 Tire Jumps + 12,5 m Tire Flip +50 Tire Jumps
Stasjon 3: 50 m Tire Pull
Stasjon 4: 1000 m RowErg
Stasjon 5: 80 m Burpee Broad Jump
Stasjon 6: 200 m Farmer Carry
Stasjon 7: 100 m Sandbag Walking Lunges
Stasjon 8: 100 Wall Balls
Teens
400 m løping sammen FØR hver stasjon. Total løpsdistanse: 2,8 km
Stasjon 1: 500 m SkiErg
Stasjon 2: 50 Tire jumps* EVT: 12,5 m Tire Flip+ 25 Tire Jumps + 12,5 m Tire Flip +25 Tire Jumps
Stasjon 3: 500 m RowErg
Stasjon 4: 50 m Burpee Broad Jump
Stasjon 5: 200 m Farmer Carry
Stasjon 6: 50 m Walking Lunges
Stasjon 7: 50 Wall Balls
Vekter:
Kettlebells blir tilpasset til alder: 10-14 år:2x8 kg / 15-17 år:2x12/16 kg
Walking lunges: Blir vurdert ut ifra alder og treningserfaring: uten vekt, 5 kg manual eller 10kg sandsekk.
Wall balls: 10-14 år: 3 kg / 15-17 år: 4 kg
Om noen er helt ukjent med slik type øvelser og volum, så vil vi kartlegge dette i e-posten som vi sender til alle påmeldte. Vi kan da lage en egen pulje for de som skal ha mindre volum enn det som står på planen. Så dette er noe alle helt klart kan være med på!
Påmelding
Bare 1 deltaker per team trenger å melde seg på via denne linken: SUMMER MADNESS
Dere vil få tilsendt en e-post der vi ønsker mer info fra deg mtp hvilken gruppe dere ønsker å stille i og hvem som er på lag.
Medlemmer av Evolve Fitness Harstad: 200,- per lag.
Ikke-medlemmer: 400,- per lag
Teens: 160,- per lag
Følg eventet vårt på Facebook, SUMMER MADNESS, så får du raskt med deg beskjeder som legges ut fortløpende.